প্রতিদিন ত্বকের যত্ন

 প্রতিদিন ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব প্রয়োজন।ত্বককে সুস্থ্য ও উজ্জ্বল রাখতে আমাদের কিছু দিক অনুসর করতে হবে।তো চলুন আমরা জেনে নিই গুরুত্বপূর্ণ টিপস গুলো।

ত্বক পরিষ্কার :

ত্বক যত্নের প্রথম ধাপ হলো ত্বক পরিষ্কার রাখা।ত্বক পরিষ্কার রাখা আমাদের কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সকালে ও রাতে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করলে মুখের ময়লা,মৃত কোষও তৈলাক্ত ভাব দূর করা যায়।

ত্বক পরিষ্কার করার সময় হালক ভাবে পরিষ্কার করতে হবে। যাতে ত্বকে আঘাত না লাগে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ফোমিং ক্লিনজার ও শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন।

টোনার ব্যবহার:

মুখ ধোয়ার পর ত্বকে টোনার ব্যবহার করে পরিষ্কার করুন।টোনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ত্বককে রিফ্রেশ রাখে।তবে ত্বককে শুষ্ক করবেন না, তাই অ্যালকোহল মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন।

টোনার ত্বকের জন্য খুব উপকারীতা।টোনার ব্যবহারের ফলে ময়েশ্চারাইজার ও অন্যান্য স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টের কাযর্কারিতা বাড়ায়।

ময়েশ্চারাইজার :

প্রতিদিন সকালে ও রাতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজার খুব প্রয়োজন।তবে ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।

জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন তৈলাক্ত ত্বকের জন্য।আর ক্রিম-বেসড ব্যবহার করুন শুষ্ক ত্বকে জন্য।

সানস্ক্রিন :

সূর্যের রশ্মি ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা কে ভেঙে ফেলতে পারে।অকালে বয়সের ছাপ পরতে পারে।সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে প্রতিদিন সানস্ক্রিন করুন।

এসপিএফ ৩০ বা তার উপরের সানস্ক্রিন বেছে নিন এবং বাইরে যাওয়ার ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে প্রয়োগ করুন।সূর্যের অতি বেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করুন।

পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম:

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম ত্বকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ত্বকের পুনরুদ্ধার ও সুস্থতা নিশ্চিত করে।

ঘুমের সময় ত্বক নিজেকে পুনর্গঠন করে। আর ত্বককে সতেজ রাখতে বজায় রাখে। ঘুমের আগে স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার :

ত্বকও স্বাস্থ্যর জন্য পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি এক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। 

পুষ্টিকর শাক সবজি ত্বকের জন্য খুব উপকারী। তাজা ফলমূল ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্যে করে।স্বাস্থ্য কর চর্বি যেমন ওমেগো - ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে উন্নত করে।

পর্যাপ্ত পরিমানে পানি:

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ত্বকের জন্য খুব ভালো। পানি শরীর কে হাইড্রেটেড রাখে।আর ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল করে।শরীরের সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঠিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে সাহায্যে করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি করুন যা ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করবে।

মাস্ক ব্যবহার:

মাস্ক ত্বকের যত্নের একটি অতিরিক্ত ধাপ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।হাইড্রেটিং মাস্ক বা ডিপ ক্লিনিং মাস্ক সপ্তাহে একবার ব্যবহার করতে পারেন। মাস্ক ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। আবার ত্বককে গভীর ভাবে পরিষ্কার করতে মাস্কের গুরুত্ব অনেক।

মেকআপ রিমুভাল:

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেকআপ রিমুভাল দিয়ে সব মেকআপ ভালোভাবে মুছে ফেলুন।মেকআপ ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করতে পারে ও ব্রেকআউটের কারন হতে পারে। মেকআপ রিমুভাল করলে ব্রেকআউটের সম্ভাবনা কমে যাবে। 

এক্সফোলিয়েশন:

সপ্তাহে একবার অথবা দুইবার এক্সফোলিয়েট করুন যাতে ত্বক থেকে মৃত কোষ দূর হয় এবং ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল করে। এক্সফোলিয়েট ব্যবহারের আগে ত্বকটা অবশ্যই পরিষ্কার করে নিবেন।ত্বক পরিষ্কার করার পর এক্সফোলিয়েশন ব্যবহার করবেন এবং গোলাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন যাতে ত্বকের কোন ক্ষতি না হয়।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:

স্ট্রেস ত্বকের জন্য অনেক ক্ষতি কর।দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস কমানোর জন্য যোগ্য ব্যায়াম,মেডিটেশন গুলো করতে পারেন। এগুলো ত্বকের সুস্থ্যতা বজায় রাখে।আবার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মানসিক ভাবে সুস্থ্য তা রাখতে বজায় রাখে।

নিয়মিত ত্বক পরিক্ষা :

ত্বকের রোগ বা সমস্যা তাড়াতাড়ি শনাক্ত করা এবং চিকিৎসা করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকে কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখলে নিয়মিত ডার্মাটোলজিস্টের সাথে পরমর্শা করা।এবং ত্বকের কোন সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসা করুন।

রাএিকালিন ত্বক যত্ন:

রাএিকালিন ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ত্বক তার পূনর্গঠন প্রক্রিয়ায় থাকে তাই রাতে ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব প্রয়োজন।রাতে সেরাম ব্যবহার করুন কারন সেরাম ত্বকের পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে এবং নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন এটি ত্বকের পুনর্গঠনের সহায়তা করে।

ত্বকের ম্যাসেজ ও এসেন্স ব্যবহার:

ত্বক ম্যাসেজ করলে ত্বককে শিথিলও সতেজ করে।ত্বক ময়াসেজ করলে ত্বকের রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে।

ত্বকের যত্নে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এসেন্স। এসেন্স ত্বকের হাইড্রেশন ও পুষ্টি যোগায়।তাই নিয়মিত এসেন্স ব্যবহার করুন। 

উপসংহার:

আশা করি  প্রতিদিন ত্বকের যত্ন নেয়া এই নিদের্শবলী আপনাকে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধাপ অনুসর করে ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহন করে আপনি ত্বককে সুস্থ্য, সতেজও উজ্জ্বল রাখতে পারবেন।